Xông hơi như thế nào là hợp lý?

Xông hơi là một trong những biện pháp săn sóc sức khỏe và làm đẹp được cả thế giới ứng dụng. Bằng cách dùng các loại lá, tinh dầu làm toát mồ hôi như một cách loại bỏ chất độc trong thân thể, nên nhiều người vẫn thường dùng cách này khi mệt mỏi.

Tuy nhiên, xông hơi cũng cần phải đúng cách, số lần trong tuần hợp mới đảm bảo hiệu quả. Bởi nếu xông hơi không đúng cũng có thể làm cho thân thể càng mệt mỏi, thậm chí nguy hiểm cho sức khỏe. Bài viết dưới đây Gia Minh sẽ chỉ dẫn bạn cách xông hơi khô và ướt đúng cách.



>>> Xem thêm:

Nên xông hơi khô hay ướt trước thì tốt hơn?

Những lợi ích của việc xông hơi đúng cách:

- Xông hơi giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi: khi xông hơi nhiệt lượng giúp cơ giãn nở, mồ hôi thoát ra và lượng acid lactic cũng được đào thải giúp cơ xương sẽ giảm đau nhức, đem lại cảm giác thoải mái và dễ chịu hơn giúp bạn có được những giấc ngủ sâu hơn, ngon giấc hơn.

- Xông hơi tác dụng tốt đến hệ hô hấp: do tác dụng của nhiệt, cơ hô hấp được thư giãn, các ống phế quản được giãn rộng, hít thở trở thành dễ dàng hơn.

- Phương pháp giảm cân hiệu quả: sẽ có hiệu quả hơn nếu bạn kết hợp xông hơi và thoa các loại tinh dầu giảm béo như gừng, oải hương, ... hoặc muối biển, đá muối Himalaya.

- Giúp giải độc tố - trị cảm phong hàn: trong y học cổ truyền, xông hơi có tác dụng rất nhạy khi điều trị bệnh cảm cúm và cảm lạnh. Xông hơi gây tác động nhiệt lên thân thể giúp làm nóng và kích thích cơ thể, cũng như bài tiết mồ hôi và chất cặn bã làm nhẹ gánh cho thận.

Đặc biệt, xông hơi là phương pháp làm đẹp hết sức hiệu quả cho phụ nữ giúp làm đẹp da, trẻ trung và xinh đẹp hơn.

Các bước xông hơi khô đúng cách ngay tại nhà:

Xông hơi khô là phương pháp xông hơi được sử dụng trên cơ chế bức xạ nhiệt, lan tỏa từ máy xông hơi khô để hơi nóng ngấm vào da thịt làm giãn nở lỗ chân lông và các mao mạch tác dụng đào thải chất độc ra bên ngoài, song song giúp thư giãn tinh thần.

Để đạt được hiệu quả tốt nhất đối với xông hơi khô cần thực hành theo những bước sau:

► Bước 1: Chuẩn bị trước khi vào phòng xông hơi

- Bạn nên tắm hoặc làm sạch cơ thể khi vào xông lần đầu để thân thể có thể làm quen tốt hơn với sự thay đổi nhiệt độ trong phòng xông, làn da ẩm ướt dễ dàng chịu đựng môi trường mới tốt hơn.

- Thay đồ trước khi vào phòng xông khô, chỉ mặc áo quần mỏng hoặc quấn một tấm khăn giống như ở trên đã nói.

- Uống một cốc nước để tăng cường lượng nước trong cơ thể, cung cấp đủ lượng nước bị thoát ra trong phòng xông.

► Bước 2: Trong phòng xông hơi

- Trong phòng xông hơi: bạn có thể tăng độ ẩm phòng bằng cách đổ nước hoặc tinh dầu thơm lên các viên đá trên máy xông hơi khô. Nhiệt độ tối ưu là 80-90 độ C và cao nhất là 100độ. Nếu xông hơi tinh dầu (hương liệu) hãy nhỏ vài giọt tinh dầu vào một miếng bông y tế nhỏ, sau đó đặt vào bên trong bộ phận mà tại đó hơi nước đi qua trước khi vào không gian bên trong phòng xông hơi, hơi nước se được hòa trộn đều với mùi tinh dầu thơm đem lại cảm giác thư giãn, dễ chịu nhất cho người sử dụng. Lưu ý, không nên cho quá nhiều tinh dầu vì rất dễ dẫn đến tình trạng khó thở do thiếu oxy.

- Chỉ nên ở trong phòng xông hơi khoảng 20 phút / 1 lần xông.

► Bước 3: Sau khi ra khỏi phòng xông

- Sau khi ra ngoài hãy uống một cốc nước để tiếp tục cung cấp đủ lượng nước đã mất khi xông hơi, tránh uống bia hoặc các nước có ga.

- nghỉ ngơi, thư giãn ở những chỗ thoáng mát trước khi vào xông lần tiếp theo.

► Bước 4: Xông hơi khô lần 2

Sau khi ra khỏi phòng để thân thể “tạm nghỉ” bạn có thể vào xông khô lần hai, dùng lá Bulo quét lên thân thể để cảm nhận sự dễ chịu của nhiệt độ và độ ẩm trong phòng.

Trong khi xông hơi nên kết hợp với massage nhẹ để giúp tuần hoàn máu tốt hơn.

► Bước 5: Sau khi xông hơi xong

Sau khi xông hơi xong, bạn nên tắm sạch thân thể sau đó lau khô người bằng khăn khô hoặc ngồi trong phòng có nhiệt độ thấp hơn. Bạn sẽ cảm thấy thân thể lúc này hết sức thoải mái, có thể nghỉ ngơi và ăn uống nhẹ một lúc là bạn có thể mặc lại quần áo và chấm dứt quá trình xông hơi khô.



Các bước xông hơi ướt đúng cách ngay tại nhà:

Cùng với xông hơi khô thì phương pháp xông hơi ướt cũng được rất nhiều người dùng bởi những ưu điểm vượt trội của nó. hao hao như vậy, bạn cũng cần trang bị những kiến thức để có những bước xông hơi ướt đúng cách. Đặc biệt đối với việc xông hơi ướt ngay tại nhà thì bạn nên làm theo những bước sau:

► Bước 1: Chuẩn bị máy xông hơi

Khởi động máy xông hơi ướt chí ít là 30 phút trước khi dùng. Đây là thời gian phổ thông để làm nóng các loại máy xông hơi ướt, tuy nhiên một số máy có thời gian làm nóng ngắn hơn, khoảng 20-25 phút là bạn đã có thể bắt đầu dùng được.

► Bước 2: Chuẩn bị trước khi bước vào phòng xông hơi

Cũng Tương tự như phương pháp xông khô, trước khi bước vào phòng xông hơi ướt bạn cũng nên thay đồ, chỉ mặc bộ đồ mỏng hoặc quấn một chiếc khăn mỏng trên người.

► Bước 3: Trong phòng xông hơi ướt

Mang theo một tấm khăn mỏng vào phòng là điều cấp thiết. trải khăn ở chỗ bạn ngồi hoặc nằm xông, tấm khăn sẽ giúp bạn không bị bỏng da khi nhiệt độ trong phòng quá cao, hoặc tránh sự lây truyền vi khuẩn từ những người khác.

Đối với xông hơi ướt, chỉ nên ngồi trong phòng 10-15 phút để toàn bộ các bộ phận trên cơ thể được thư giãn.

► Bước 4: Thư giãn sau khi ra khỏi phòng xông hơi

Sau 10-15 phút hãy bước ra khỏi phòng xông, làm dịu mát cơ thể bằng cách lau khô người và ngồi nghỉ ở những nơi thoáng mát, có thể bổ sung nước bằng đồ uống lạnh

Bạn có thể quay lại phòng xông sau 10 phút, và lặp lại quy trình trên từ 3-5 lần. Sau đó, lau khô người, mặc quần áo nghỉ ngơi khoảng 30 phút thì tắm lại. Tuyệt đối không tắm lại ngay sau khi xông hơi.



Trên là cách xông hơi khô và ướt an toàn hiệu quả nhất các bạn hãy cùng tìm hiểu nhé. Tùy vào thể trạng và nhu cầu của mỗi người để có cách xông hơi tốt và hợp lý nhất nhé. Mọi thắc mắc quý khách hãy liên hệ ngay với chúng tôi Gia Minh để được tư vấn và mua hàng nhanh nhất nhé.