Nhóm thực phẩm 1.600 calo 2.000 calo 2.400 calo

Thảo luận trong 'Thời Trang Nữ' bắt đầu bởi bacduyen107, 11/6/21.

Liên kết hữu ích: Đăng tin rao vặt | đăng tin rao vặt miễn phí

  1. bacduyen107

    bacduyen107 Thành Viên Mới

    Tham gia ngày:
    5/4/21
    Bài viết:
    20
    Đã được thích:
    0
    Mô hình ăn uống lành mạnh kiểu Mỹ: Ăn gì và ăn bao nhiêu ở các mức calo khác nhau

    Nhóm thực phẩm 1.600 calo 2.000 calo 2.400 calo

    Rau 2 c-eq 2-1 / 2 c-eq 3 c-eq

    Trái cây 1-1 / 2 c-eq 2 c-eq 2 c-eq

    Hạt 5 oz-eq 6 oz-eq 8 oz-eq

    Thực phẩm protein 5 oz-eq 5-1 / 2 oz-eq 6-1 / 2 oz-eq

    đồ ăn biển 8 oz-eq / tuần 8 oz-eq / tuần 10 oz-eq / tuần

    Thịt, gia cầm, trứng 23 oz-eq / tuần 26 oz-eq / tuần 31 oz-eq / tuần

    Quả hạch, hạt giống, các sản phẩm từ đậu nành 4 oz-eq / tuần 5 oz-eq / tuần 5 oz-eq / tuần

    Sản phẩm bơ sữa 3 c-eq 3 c-eq 3 c-eq

    Dầu 22 g 27 g 31 g

    Lượng calo cho các mục đích sử dụng khác 130 calo 270 calo 350 calo

    Xem thêm: treo mày sài gòn

    Liên hệ: treomayskydiamond.com

    Liên hệ: https://webrv.net/den-bmt-an-gi-5-mon-an-ban-nen-thu-khi-den-buon-ma-thuot/


    Bảng dưới đây so sánh ba mô hình ăn uống lành mạnh của Hướng dẫn Chế độ ăn uống cho một người ăn 2.000 calo mỗi ngày. Cột dành cho Mô hình Ăn uống Lành mạnh theo Phong cách Hoa Kỳ giống với cột 2.000 calo (ở giữa) trong bảng trên. Số tiền là mỗi ngày, trừ khi được dán nhãn mỗi tuần. Lượng nhóm thực phẩm được thể hiện bằng số lượng tương đương cốc (c-eq) hoặc đơn vị tương đương ounce (oz-eq). Dầu được thể hiện bằng gam (g).


    Mô hình ăn uống lành mạnh: Mức 2.000 calo

    Nhóm thực phẩm Phong cách Hoa Kỳ Phong cách Địa Trung Hải Ăn chay

    Rau 2-1 / 2 c-eq 2-1 / 2 c-eq 2-1 / 2 c-eq

    Trái cây 2 c-eq 2-1 / 2 c-eq 2 c-eq

    Hạt 6 oz-eq 6 oz-eq 6-1 / 2 oz-eq

    Thực phẩm protein 5-1 / 2 oz-eq 6-1 / 2 oz-eq 3-1 / 2 oz-eq

    đồ ăn biển 8 oz-eq / tuần 15 o
     

Chia sẻ trang này