Cách tăng lưu lượng máu đến não

Não sử dụng lượng oxy gấp khoảng ba lần so với cơ bắp. Oxy rất quan trọng đối với chức năng của não và làm lành não. Chức năng não tối ưu phụ thuộc vào lưu lượng máu khỏe mạnh. Có một số phương pháp khác nhau mà bạn có thể sử dụng để tăng lượng máu giàu oxy chảy vào não.

Tập thể dục để tăng lưu lượng máu

1. 
   
   Tập luyện đêu đặn. Tất cả các hoạt động hiếu khí có tác động tích cực đến lưu thông và sức khỏe. Một nghiên cứu đã kết luận rằng tập thể dục vừa phải giúp cải thiện lưu thông máu lên não ở phụ nữ lớn tuổi. [1] Đi bộ trong 30 phút50 phút với tốc độ nhanh, ba hoặc bốn lần mỗi tuần.
   • Kết quả nghiên cứu chỉ ra lưu lượng máu lên não cao hơn 15%.
   • Nhiều nghiên cứu cho thấy mối liên hệ giữa tập thể dục và sức khỏe não nói chung, mặc dù không có nghiên cứu rõ ràng nào cho thấy rằng lưu lượng máu tăng lên có thể ngăn ngừa hoặc đảo ngược sự suy giảm nhận thức.
   • Hoạt động aerobic là bất kỳ hoạt động thể chất nào khiến bạn thở mạnh hơn, và làm tăng nhịp tim. Bơi lội, đi xe đạp, khiêu vũ và thậm chí là quan hệ tình dục đều là những hoạt động aerobic. Tìm một trong những phù hợp nhất với lối sống của bạn, và tham gia vào nó với sự nhiệt tình!
   
   
2. 
   
   Đi bộ ngắn trong suốt cả ngày. Không cần thiết phải cam kết một buổi tập thể dục dài để gặt hái những lợi ích của việc đi bộ. Đi bộ ngắn cũng sẽ giúp tăng lưu lượng máu đến não của bạn. Ngay cả đi bộ từ ba đến năm phút cũng sẽ có tác động tích cực đến tuần hoàn máu của bạn.
   • Sử dụng đồng hồ bấm giờ trong suốt cả ngày để nhắc nhở bản thân nghỉ giải lao. Nếu bạn làm việc tại bàn làm việc, hãy lên lịch đi bộ ngắn.
   • Tận dụng cơ hội xảy ra tự nhiên để đi bộ. Đi cầu thang bộ thay vì thang máy. Công viên ở một khoảng cách từ điểm đến của bạn. Xuống xe buýt hoặc xe lửa trước khi thoát ra, và đi bộ phần còn lại của tuyến đường.
   >>> https://top10tphcm.com/top-loai-thuoc-bo-nao-tang-cuong-tri-nho-tot-nhat-hien-nay
   
   
3. 
   
   Kéo dài trong ngày. Kéo dài cải thiện lưu thông tổng thể, và ngăn ngừa cứng khớp và cơ bắp. [2] Dành một vài phút mỗi giờ để kéo dài cơ thể.
   • Kéo dài làm tăng lưu lượng máu đến cơ bắp. Mặc dù không thể thực sự "kéo dài" bộ não của bạn, bằng cách tăng cường lưu lượng máu khắp cơ thể, lưu thông sẽ được cải thiện và tăng lên. [3]
   • Kéo dài đơn giản dẫn đến tăng lưu lượng máu đến não bao gồm chạm vào đầu gối hoặc ngón chân của bạn từ vị trí đứng. Ngoài ra, ngồi trên một khu vực sạch sẽ với hai chân dang rộng và chạm vào đầu gối, cẳng chân hoặc ngón chân từ vị trí ngồi này. Cẩn thận không làm bất cứ điều gì gây đau hoặc khó chịu ở lưng.
   
   
4. 
   
   Tập yoga. Tư thế yoga thường khuyến khích đặt đầu dưới tim. Điều này trực tiếp có lợi cho lưu lượng máu đến não. [4] Nghịch đảo đơn giản bao gồm chỉ đơn giản là nằm trên sàn, vuông góc với tường. Đưa cơ thể về phía trước để hai chân bạn nằm trên tường, và mông của bạn sát hoặc chạm vào tường.
   • Nghịch đảo nâng cao hơn bao gồm nâng cơ thể của bạn trên đầu của bạn trong một trụ hoặc giá đỡ. Bạn có thể thực hành làm điều này bằng cách sử dụng một bức tường để giúp cân bằng của bạn. Hãy nhớ rằng, yoga không bao giờ nên đau đớn. Làm việc với một học viên yoga được đào tạo cho các nghịch đảo nâng cao hơn.
   • Nghịch đảo không phải là dọc. Tư thế cày và tư thế cá là cả hai tư thế trực tiếp có lợi cho lưu lượng máu đến não. Plough pose kích thích tuyến giáp, tăng lưu lượng máu đến não. Tư thế cá kích thích cổ, cổ họng và não.

>>>> Thuốc bổ gan <<<<