Theo các chuyên gia, giảm cân là một quá trình lâu dài và bền bỉ thì mới mang lại hiệu quả cao. Do đó, bạn không nên áp dụng một chế độ giảm cân quá nhanh chóng chỉ trong một thời gian ngắn ngủi .Bạn có thể đặt mục tiêu vừa phải để mất trọng lượng trong 1 tháng. Sau đó tập trung vào việc chăm sóc cơ thể ít nhất một vài tuần trước khi tiếp tục giảm cân một lần nữa. Hãy tham khảo một số thói quen có lợi cho việc giảm cân sau đây nhé: Chạy bộ và di chuyển liên tục Chỉ cần chạy nửa giờ, một quý ông nặng 85kg sẽ tiêu hao được 740 kilo calo còn quý bà nặng 65kg sẽ đốt cháy 570 kilocalo.Dáng người của bạn có thể chuyển từ mập mạp thành mảnh mai chỉ nhờ sự hoạt động thường xuyên và liên tục. Bạn cũng có thể có cơ hội giảm calo và sự nặng nề cho cơ thể ở khắp mọi nơi như ngồi xổm trong khi đánh răng; đi xe đạp hoặc đi bộ nhiều hơn khi bạn ở văn phòng. Chạy bộ giúp giảm cân nhanh chóng Cắt giảm calo trong mọi trường hợp có thể Bạn có thể dễ dàng cắt giảm calo chỉ với một vài sự thêm bớt nhỏ. Ví dụ bạn nên chọn ăn salad hoặc uống một cốc nước trước khi ăn. Điều này sẽ làm bạn ăn ít hơn trong bữa chính. Những bữa phụ, bạn có thể chuyển sang sữa ít chất béo và uống đồ uống không đường, các loại hoa quả…Hãy tìm cách để chuyển sang loại thực phẩm có ít calo, chất béo và đường. Thay vì luôn ăn uống vô tội vạ tất cả mọi thứ bạn yêu thích và hoặc ăn quá nhiều đến mức bạn không thể đứng lên nữa thì bạn hãy chỉ ăn vừa đủ trong mọi trường hợp. Gia nhập nhóm giảm cân Cùng tham gia các hoạt động của nhóm, chia sẻ với nhau về bí quyết giảm cân giữa các thành viên…là những lợi ích mà bạn có được khi gia nhập một nhóm giảm cân. Điều này cũng khiến thời gian giảm cân của bạn đúng cách và rút ngắn hơn.Bạn có thể được những người bạn cùng hội khuyến khích đạp xe, luyện tập thể thao… Như thế, bạn sẽ có thêm quyết tâm và động lực để giảm cân bằng được. Nhóm giảm cân - gợi ý hay cho những người béo phì Ngủ đủ giấc Giảm cân bằng phương pháp ngủ đã được người Nhật sử dụng từ rất lâu. Nếu bạn có một giấc ngủ không sâu hay thiếu ngủ thì bạn sẽ có nguy cơ tăng trọng lượng cơ thể nhiều hơn so với người có một giấc ngủ ngon và đủ giấc. Nếu hàng ngày bạn chỉ ngủ từ 5,5 đến 6 giờ hoặc ít hơn thì bạn sẽ gặp khó khăn trong việc giảm cân.Trong giấc ngủ, có một chất gọi là leptin sẽ được giải phóng, với nhiệm vụ thông báo khi nào cơ thể tích đủ mỡ. Thiếu ngủ sẽ làm hàm lượng này suy giảm, gây kích thích cảm giác thèm ăn vô kiểm soát, bạn sẽ ăn vặt nhiều hơn những người ngủ đủ giấc. Ghi nhật ký về các thực phẩm Ghi nhật ký thực phẩm bạn đã ăn trong khoảng hai tuần sẽ giúp xác định những thực phẩm phổ biến khiến cho bạn ăn quá nhiều để tránh xa nó. Điều này càng đặc biệt quan trọng nếu bạn là một người luôn ăn theo cảm xúc và có xu hướng ăn quá nhiều thực phẩm chứa chấp chất béo, đường khi bạn đang căng thẳng, buồn bã hay lo âu. Luôn ghi rõ những gì bạn đang ăn hôm nay, hay bạn ăn chúng khi nào, tại sao bạn lại ăn những thực phẩm đó… chính là chìa khóa để giảm cân. Tuy nhiên, có 1 phương pháp giảm béo cũng nhận được nhiều sự quan tâm từ phía các chị em phụ nữ. Đó là phương pháp giảm béo tạo form S-line Nhật Bản. Đây là phương pháp làm đẹp tự nhiên, do vậy chị em phụ nữ hoàn toàn có thể yên tâm khi sau 10 ngày, bạn sẽ có vóc dáng thon gọn với số đo các vòng theo ý muốn. Cùng trải nghiệm dịch vụ giảm béo an toàn S - line Nhật Bản tại hệ thống Saigon Smile Spa – Spa số 1 về giảm béo và chăm sóc da.
