Áp dụng cách tăng chiều cao nào hiệu quả

Thảo luận trong 'Mẹ & Bé' bắt đầu bởi Green313, 1/12/17.

Liên kết hữu ích: Đăng tin rao vặt | đăng tin rao vặt miễn phí

  1. Green313

    Green313 Thành Viên Mới

    Tham gia ngày:
    15/8/17
    Bài viết:
    2
    Đã được thích:
    0
    Áp dụng cách tăng chiều cao nào giúp cải thiện vóc dáng cơ thể nhanh chóng và hiệu quả. Để giúp nhanh chóng cải thiện vóc dáng, bạn có thể tham khảo những bí quyết tăng chiều cao sau đây của Tạp chí tổng hợp nhé!

    Ăn uống đúng cách

    Ở giai đoạn dậy thì, trung bình một người cần 2500-2800 calo đối với nam và 2200 calo mỗi ngày đối với nữ để đáp ứng cho nhu cầu của cơ thể. Vì thế, nếu đang có nhu cầu giảm cân trong độ tuổi dậy thì, bạn nên tăng cường vận động và ăn uống khoa học, đúng cách chứ không nên nhịn ăn, sẽ ảnh hưởng lớn đến tình trạng sức khỏe sau này. Đặc biệt trong giai đoạn này, bạn nên bổ sung canxi cho cơ thể với các loại thực phẩm như sữa, phô mai, các loại hải sản, cá,.. để giúp hệ xương phát triển khỏe và vững chắc.

    Tắm nắng

    Có rất nhiều người thắc mắc rằng vì sao uống nhiều sữa mà chiều cao vẫn phát triển chậm. Nguyên nhân ở đây chính là vì cơ thể thiếu vitamin D.

    [​IMG]

    Để canxi phát huy tác dụng, song song với việc bổ sung hàng ngày, chúng ta cần tăng cường vitamin D. Tắm nắng là cách tốt nhất để làm điều này. Các bạn nên tắm nắng lúc sáng sớm, từ 6h – 7h30 hoặc chiều muộn, từ 4h30 – 5h30.

    Duy trì bữa sáng lành mạnh

    Bữa sáng cung cấp năng lượng kể cả khi bạn làm việc, hay đi chơi chơi, tập thể thao. Bỏ qua bữa sáng không phải là lựa chọn lành mạnh cho sự phát triển cơ thể và ảnh hưởng đến sự tăng trưởng chiều cao. Một bữa sáng khoa học, hợp lý giúp tăng sự trao đổi chất, tác động tích cực đến chiều cao.

    Bạn có thể bắt đầu một ngày với ngũ cốc, cháo yến mạch, kết hợp các loại trái cây khô như hạt điều, nho khô. Bổ sụng trứng vào bữa sáng vì nó rất giàu vitamin D và canxi giúp bạn tăng cường xương và chiều cao trong quá trình xương hóa. Ngoài ra, có thể dùng sữa đậu nành, sữa chua tươi, trái cây giàu chất xơ…

    Ngủ đủ giấc

    Chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng tới sức khỏe tổng thể và giúp các hormone tăng trưởng được sản sinh tích cực và phần xương được kéo dài hơn. Thức trắng đêm còn làm nhiễu loạn sự tiết hormone tăng trưởng và phát triển cơ thể. Ngoài ra, việc ngủ đúng tư thế cũng quan trọng giúp bạn sở hữu vóc người cân đối như ý.

    Tin khác: Tìm hiểu cách thúc đẩy chiều cao hiệu quả

    [​IMG]

    Đạp xe hàng ngày

    Đạp xe hàng ngày là một hoạt động rất tốt cho sức khỏe. Bên cạnh việc giúp cơ thể săn chắc và dẻo dai hơn, bạn còn có thể kéo dài đôi chân của mình, từ đó tăng thêm vài cm chiều cao bằng hoạt động này.

    Bí quyết ở đây là hãy nâng cao yên xe lên một chút, để chân phải hơi rướn ra khi đạp, theo thời gian cách làm này sẽ giúp đôi chân của bạn dài và thẳng ra trông thấy.

    Chăm sóc y tế

    Bạn cần cho con tiêm phòng đầy đủ theo Chương trình Tiêm chủng mở rộng để con bạn được bảo vệ khỏi các bệnh nguy hiểm. Việc giữ vệ sinh thân thể, vệ sinh an toàn thực phẩm sẽ giúp con bạn ít bị các bệnh nhiễm khuẩn, ngộ độc, nhờ đó mà con bạn có điều kiện lớn nhanh hơn.

    Tham khảo thêm cách tăng chiều cao hiệu quả tại caolonkhoemanh
     

Chia sẻ trang này